przed po

Nie pomoge Ci w takich szczegolach bo nie mam konkretnej zbilansowanej diety i nie cwicze typowego splita wiec nie znam sie na posilkach po/przed treningowych itp. Co do podrobow (np. watrobka) to jedz bez obaw, oczywiscie wszystko z umiarem.

[...] ze po silowym do 25 minut maksymalnie, ale ok dzisiaj i tak zrobilem dosc dlugie aeroby (30 minut biezni + 15 minut rowerka stacjonarnego). Skoro tak przestrzegacie przed tym Hyperleanem Fx7 to go nie kupię. Kilka dni pociągne z zwiekszonymi aerobami i może akurat coś kaski wpadnie to zamówie Meltdowna, a wg Ciebie Meltdown byłby ok? [...]

[...] Tyle w tej sprawie. Co do kreatyny i nitro - to wiedz ze masy nie dają. Mase daja wlasnie kalorie. Bez odpowiedniej diety wyrzucisz kase w bloto. dawkowanie w/w opisywane bylo juz wielokrotnie: DT: rano lub po treningu porcja K.A (3 - 5g), przed treningiem porcja nitro DNT: rano porcja K.A. (4 -5g) na przyszlosc: regulamin dzialu i wyszukiwarka.

generalnie to powinienes rosnac tak jak przed tak samo po prohormonach jak i po sterydach ale jak cos dowlaisz to bedziesz rósł w oczach a na sucho rosniesz z miesiaca na miesiac wiec jestem pewny ze gdy poznasz urok koksowania to ten pierwszy cykl z pewnoscia nie bedzie ostatnim...idac dalej... znajac zycie to pewnie nie zbudowales jeszcze [...]

ja dawkowałem : w DT 5 caps rano(30 min przed śniadaniem, 5 po odrazu treningu a w DNT 5 caps rano. A czy zaczniesz cykl z dniem treningowym czy też nie to jest obojętne. Efekty miałem takie, po miesiącu stosowania wl +7kg i +3kg na masie ;) Pzdr

Okulary przed kupnem sie przymierza, w innym wypadku jest wysoce prawdopodobne, ze okulary bede zle dopasowane do twarzy i beda ci po prostu przeciekac. Wiec trzeba je kupic w normalnym sklepie. I tak ja... Gdy kupowalam swoje to na ok. 6 par pasowaly mi 2 a tak naprawde swietnie to tylko jedne okulary mi sie trzymaly (ale moze ja jestem [...]

[...] czasem w socketach, sockety sa bardzo fajne lekkie, wygodne, dobrze w nich widać jak dobrze je oślinisz to niebęde Ci parować ja miałem starsze rewizje ale już ta nowo słyszałem od kumpli że im trzyma pół roku i jeszcze pociągno, więc powinno być ok! mi sockety wytrzymywały też całkiem długo a przed zawodami pływałem 2 razy dziennie po 2godziny

osobiscie dla wygody bym walnal n2 przed treningiem i 5g mono po treningu a w dni nietreningowe rano mono i po poludniu n2

nom ale mysle ze po tej 2 miesiecznej krucjacie odrobie to:d a po drugie to wiem od znajomych ze tam to sniadanko przed puzniej zjazd o 12 i od 13 do 23 cały czas w polu takze bez przerwy na posiłki wieksze chyba ze jakies batony/czekolady gdzies ukryc ;d ale thnx za odp pozdrawiam

po treningu najlepiej wypic bezposrednio po zakonczonym wysiłku i możesz smialo do porcji gainera dodać mono oraz jw , gainer przed treningiem do śniadania , niepotrzebnie coś nie tak z Twoim śniadaniem?

[...] 0% tłuszczu + jakiś owoc jabłko lub banan, a do sera Oliwa z oliwek http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html IV posiłek przed treningowy Drób + Ryż/Makaron/Kasza V posiłek po treningowy Drób + Ryż/Makaron/Kasza VI posiłek ten ostatni twaróg półtlusty 250G + Oliwa z Oliwek, warzywa podaj [...]

[...] razowy) z szynką z piersi indyka - 3 jajka gotowane Posiłek 2 - 10:00 - Pierś z kurczaka 50g - Ryż brązowy 50g - Ogórek - Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 3 - 13:00-13:30 (przed treningowy) - Ryż brązowy 100g - Piers z kurczaka 100g - Odżywka białkowa 30g Posiłek 4 - 17:00 (posiłek po treningowy) - Odżywka białkowa 30g - Makaron [...]

Minimalna dawka to ok 4g, mozesz wziąc 2g przed i dwa po w nietreningowe też swie dawki po 2g to jest takie minimum.

[...] nawet na koncu treningu po dobrej rozgrzewce potrafi mi strzelac bark ale tak ostra dobra rozgrzewka preparaty na ochrone stawów kup sobie np.arthro stop w aptece smaruj przed treningiem jak chcesz stawy mascia rozgrzewajacą kup wapn na mocne kosci ogólnie nie wiem dlaczego barki strzelaja mozliwe ze nie dbałes o kosci w młodosci mozliwe ze [...]

[...] A powiedz mi jeszcze czy uważasz, że 5 miesięcy bez zmiany treningu i regeneracji to za dużo? Bo w sumie to czułem jak z treningu na trening szła mi siła, a bezpośrednio przed cyklem, czułem jakby siła mi nawet nieznacznie spadła. A może tak z tydzień to wogule nie ćwiczyć po krecie, póżniej tydzień 50 % i dopiero pozniej jechać już nowym [...]

[...] 15g 3.Obiad (godz 12:30) Ryż brązowy 90g Szynka z piersi kurczaka 80g Oliwa z oliwek 10g 4.Posiłek przedtreningowy (godz.15:30) Ryż brązowy 90g Oliwa z oliwek 15g Jaja kurze całe 150g O 16:30 [...]

Piwo przed treningiem raczej się nie sprawdza. Natomiast po treningu szklaneczka piwa nie zaszkodzi. Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-01-29 20:24:12

To tzn. O co ci chodzi? Ja np. przed bieganiem brałem schocka i nie zle mi sie biegało. Po kofeinie miałem taki rozpie**** w głowie i zle mi sie cwiczyło.

Piwo po treningu w dawce 1L mnie rozbiera ogolnie nie pije duzo alkoholu. ale raz mi sie zdazylo wypic nalewke 1,5h przed treningiem bylem u dziadka zlozyc mu zyczenia no i polal 2 kielony "berberysowki na bimbrze" odrazu zagryzlem duza iloscia rybki i troche ciasta nie wypadalo odmowic :D Trening nog sie udal nawet powiem ze fajnie mi [...]

Moim zdaniem Cyborg widział walki Michała i musi sobie dodać animuszu teraz bo inaczej nie wyjdzie na ring Tak na serio, to myślę, że nie ma co brać sobie za bardzo do serca tego co ktoś mówi przed walką o przeciwniku. Wypowiedzi "po" są bardziej miarodajne Poczekamy, zobaczymy, ja 3mam kciuki za M.M.